Latihan Kesehatan Alami Era Baru-Harta Karun Kesehatan di Era Internet

Latihan Kesehatan Alami

 

Latihan kesehatan alami dirancang dengan 10 gerakan berdasarkan kondisi kerja alami tubuh.

 

Dengan menggunakan tindakan fisik yang paling sederhana, ia membantu tubuh manusia memulihkan kemampuan asli dan alaminya, membuka penyumbatan ketiga pembakar, meningkatkan sirkulasi qi dan darah di kelima organ, dan meningkatkan vitalitas, kekebalan tubuh, serta kemampuan penyembuhan diri.

 

Dari perspektif "memulihkan fondasi" tubuh manusia, serangkaian metode latihan berdasarkan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok dan Barat, yang dikenal sebagai "kerja minimum dan efisiensi energi maksimum", telah dikembangkan.

 

Bila sistem kekebalan tubuh sedang lemah, dianjurkan untuk melakukan latihan kesehatan alami 2-3 kali sehari selama 30 menit setiap kali, dengan waktu yang tetap setiap harinya, untuk membentuk jam biologis yang baik. Bertekun dalam melakukan latihan, menghubungkan seluruh tubuh dan pikiran qi serta peredaran darah, sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mengaktifkan kemampuan penyembuhan diri.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Di era internet, taraf hidup masyarakat telah membaik. Mereka makan terlalu banyak dan memiliki gizi yang terlalu banyak. Namun, karena kurangnya aktivitas fisik, masyarakat umumnya menderita gangguan pencernaan dan transportasi yang buruk. Selain itu, karena laju kehidupan dan produksi yang terus meningkat, seseorang perlu membaca sejumlah besar data, menerima dan memproses sejumlah besar informasi setiap hari, terlibat dalam aktivitas otak yang berlebihan, kecemasan, stres, dan pola tidur yang tidak teratur, yang mengakibatkan sirkulasi darah dan qi yang berlebihan di area otak dan sirkulasi darah dan qi yang tidak mencukupi di kelima organ dan anggota tubuh perifer. Perlambatan, penyumbatan, dan ketidakseimbangan sirkulasi manusia dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit disfungsi fisik dan mental. Misalnya, pusing, tinitus, mulut dan mata kering, kehilangan pendengaran, tekanan mental, gelisah, takut dingin dan panas, anggota tubuh bagian bawah dingin, neurasthenia, insomnia, gangguan endokrin, dan kondisi lainnya.

 

Kognisi kesehatan internet memberi tahu kita bahwa tubuh manusia adalah organisme yang kompleks dan seimbang yang berevolusi dari, dan kesehatan adalah kemampuan bawaan manusia. Namun, karena situasi di atas, kesehatan manusia secara bertahap menyimpang dari kemampuan dan sirkulasi asli tubuh kita, dan fungsi berbagai sistem dalam tubuh manusia tidak mencukupi (atau tidak normal), yang mengakibatkan sirkulasi keseluruhan tidak mencukupi (atau rusak).

 

Dimulai dari karakteristik era internet, latihan kesehatan alami merupakan serangkaian metode latihan "kerja minimum dan efisiensi energi maksimum" yang dibentuk dari perspektif "konsolidasi dan pemulihan" tubuh manusia menurut prinsip pengobatan tradisional Tiongkok dan pengobatan barat. Melalui tindakan yang paling sederhana, latihan ini membantu tubuh manusia memulihkan kemampuan asli, asli, dan alaminya serta sirkulasi sistematisnya, dan meningkatkan vitalitas, kekebalan, dan kemampuan penyembuhan diri manusia.

 

Skala latihan kesehatan alami ditunjukkan pada tabel di bawah ini, dibagi menjadi sepuluh bagian. Tiga bagian pertama mengatur daerah bawah dan bawah, termasuk usus, ginjal, kandung kemih, dan organ dalam lainnya, serta saraf tepi dari tubuh bagian bawah tubuh manusia ke kaki; Tiga bagian tengah mengatur pembakar pusat dan memperlancar aliran qi dan darah ke atas dan ke bawah; Tiga bagian terakhir mengatur fokus atas dan area di atasnya, termasuk semua bagian jantung, paru-paru, dan kepala; Bagian terakhir adalah untuk mengumpulkan momentum dan menghubungkan qi dan darah tubuh.

 

Latihan khusus untuk menjaga kesehatan adalah sebagai berikut:

 

1. Metode tiga pembukaan pernapasan perut

 

Lutut terbuka, silang terbuka, bahu terbuka

Tubuh secara alami terbuka

Bernapas secara alami tenggelam

Pernapasan perut alami

 

Tubuh manusia seperti engsel, dengan tulang belakang sebagai poros engsel, sisi kiri dan kanan tubuh sebagai dua sisi engsel, dan lutut, rentang, dan bahu sebagai tepi dua sisi engsel. Dengan membuka lutut, kaki, dan bahu, tubuh terbuka seperti engsel, dan pernapasan secara otomatis turun ke perut, membentuk pernapasan perut. Hal ini memungkinkan ginjal, "ketel uap" tubuh manusia, untuk menyalakan kembali dan menggerakkan sirkulasi qi dan darah ke seluruh tubuh, menyediakan dasar untuk sirkulasi selanjutnya.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Berdiri tegak secara alami, rentangkan kedua kaki secara alami, selebar bahu, rasakan tali di atas kepala mengangkat tubuh Anda, letakkan lidah di langit-langit mulut, dan tarik sedikit rahang bawah Anda.

 

Langkah pertama adalah membuka lutut. Jaga agar kedua kaki sejajar dan selebar bahu, sedikit lepaskan kedua lutut ke kedua sisi, jangan jongkok langsung, jangan jongkok terlalu banyak, fokus pada kaki, dan tarik qi dan darah ke betis dan kaki.

 

Langkah kedua, rentangkan pinggul Anda. Kendurkan pinggul sedikit ke kedua sisi, dan gunakan tangan Anda untuk sedikit menarik pinggul Anda. Qi dan darah mengalir ke sistem reproduksi dan pencernaan, dan duduk di ujung ekor terasa seperti duduk di kursi, meregangkan dan meregangkan tulang belakang Anda.

Langkah ketiga, angkat bahu. Letakkan tangan di pinggang, perlahan-lahan lepaskan bahu ke kedua sisi, dan rasakan tubuh manusia seperti dua engsel yang terbuka ke kedua sisi, bernapaslah dalam garis lurus. Tutup mata sedikit dan bernapaslah secara alami selama 3 menit. Mnemonik: lurus, terbuka, longgar, kosong, diam.

 

Manfaat:
Menciptakan pernafasan perut alami, mengatur qi dan darah, secara efektif meningkatkan suplai oksigen ke otak, membantu menenangkan pikiran, meringankan migrain, tangan dan kaki dingin, obesitas dan masalah lainnya.

 

Diagram skema tiga metode pembukaan

 

 

2. Metode peleburan pernapasan

 

Pompa pertama pernapasan oral dan hidung

Pompa kedua pernapasan perut

Stimulasi kuat qi dan sirkulasi darah

Transportasi seluruh tubuh dijamin

 

Terus gunakan gerakan fisik untuk mengaktifkan pompa pernapasan kedua, memastikan sirkulasi qi dan darah ke seluruh tubuh.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Berdirilah secara wajar dengan kedua kaki sejajar dan selebar bahu.

Kempiskan perut, kontraksikan ke arah tulang belakang, dan hembuskan napas dengan kuat hingga semua udara keluar. Kemudian rilekskan perut, tarik napas dalam-dalam, dan kembungkan perut dengan kuat. Bernapas dan tarik napas sekali, setidaknya 36 kali. Hal ini dapat dilakukan kapan saja, di mana saja.

 

Manfaat:

Dengan pernapasan yang cukup, akan ada cukup energi untuk memperlancar peredaran darah ke lima organ dan enam organ dalam tubuh. Selain itu, metode peleburan pernapasan juga dapat membantu memperkuat ginjal, mengatasi anemia, membantu detoksifikasi, dan mengaktifkan fungsi sel.

 

Diagram skema metode peleburan pernapasan

 

3. Metode Pencampuran Tonghua

 

Bima Sakti berputar dan berevolusi

Peningkatan diri, ketekunan, dan pendakian yang kuat

Perut berisi lautan qi dan darah

Tonghua mengaduk qi dan darah, membuatnya melimpah

 

Atas dasar kerja qi dan darah, perlu untuk mengintegrasikan fungsi lambung dan ginjal. Dengan menguleni dan mengaduk, lambung, usus, dan energizer bawah dapat diaktifkan sepenuhnya, seperti "memasak bubur", untuk memastikan bahwa makanan yang Anda makan dicerna sepenuhnya, nutrisi diserap, dan ampas dibuang.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Berdirilah secara wajar dengan kedua kaki sejajar dan selebar bahu.

Gosok kedua telapak tangan Anda dan letakkan di pusar. Mulailah memijat perut searah jarum jam, mulai dari bagian dalam ke luar dalam bentuk lingkaran kecil ke lingkaran besar, lalu dari bagian luar dalam bentuk lingkaran besar ke lingkaran kecil, hingga kembali ke pusar. Aduk dengan kuat sebanyak 36 kali tanpa berhenti atau mengganti tangan. Aduk perut Anda secara menyeluruh dengan kedua tangan, dan lingkarannya dapat dibuat lebih besar untuk merawat semua organ dalam. Anda dapat melakukannya sambil berdiri atau berbaring di tempat tidur.

 

Manfaat:

Meningkatkan pencernaan dan penyerapan, memperkuat limpa dan lambung, meningkatkan tingkat pemanfaatan makanan, dan meringankan bau mulut; Mengalahkan dan mengurangi kelebihan lemak di perut; Meningkatkan kualitas tidur.

 

 

Diagram skema metode pencampuran Tonghua

 

4. Membayangkan Sayap

 

Burung terbang di langit

Visi tinggi, pikiran luas, dan pikiran lapang

Bayangkan sayap membawaku terbang

Yidai Qi dan Jiaoba Darah

 

Pembakar tengah adalah bagian penghubung antara bagian atas dan bawah tubuh manusia, yang merupakan saluran aliran qi dan darah, dan rentan terhadap penyempitan dan penyumbatan. Jika saluran tersebut tersumbat dan otak terus-menerus berpikir, serta qi dan darah terkonsentrasi di kepala dalam waktu lama, hal itu akan menyebabkan panas di bagian atas dan dingin di bagian bawah. Jadi kita perlu menggunakan ayunan lengan dan imajinasi untuk membuka jalur fokus tengah untuk mengangkat dan memasuki.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:
Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan selebar bahu. Bayangkan lengan Anda sebagai sayap Anda sendiri, dan angkat secara horizontal di sekitar tulang belakang Anda. Bayangkan kekuatan terbang dengan sayap Anda, mengepakkan lengan Anda ke atas dan ke bawah.

Saat berjalan menanjak, merasa terpuruk, menjumpai kesulitan, atau menghadapi kemunduran karier, seseorang dapat menggunakan sayap imajinasi untuk menghadirkan kegembiraan pada suasana hatinya.

 

Manfaat:
Menyesuaikan suasana hati, mengatasi suasana hati yang buruk, dan memperbaiki depresi; Penggunaan jangka panjang dapat membuat seseorang merasa bahagia, berpikir cepat, efektif memperbaiki penyakit payudara, dan meringankan masalah bungkuk.

 

 

Bayangkan diagram skema sayap

 

 

5. Lengan ayun besar

 

Gelombang laut naik dan turun

Mendorong vitalitas lautan

Ayunkan lenganmu dan gerakkan tubuhmu

Mengulang yang lama dan menerima yang baru membawa vitalitas yang tak ada habisnya

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Berdirilah secara wajar dengan kedua kaki sejajar dan selebar bahu.

 

Langkah pertama adalah mengayun secara paralel. Relakskan lengan Anda, gunakan kedua tangan untuk menggerakkannya maju mundur secara alami, dengan amplitudo sebesar mungkin. Saat mengayun, jaga agar kedua tangan saling berhadapan, telapak tangan menghadap ke dalam, dan ujung jari lurus.

 

Langkah kedua, lempar silang. Relakskan lengan Anda, gunakan kedua tangan untuk menggerakkan lengan, dan ayunkan ke depan dan belakang secara alami. Jaga telapak tangan Anda ke dalam dan ujung jari lurus saat mengayun.

 

Latihan ini dapat dilakukan sambil berdiri atau berjalan, dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Berlatihlah selama total 30 menit per hari dan ayunkan lengan Anda lebih dari 1500 kali untuk hasil yang lebih baik.

 

Manfaat:

Mengaktifkan sistem energi manusia, mengaktifkan tiga pembakar, membuka sumbatan kelenjar susu, menurunkan tiga hormon bahagia, mengatur fungsi endokrin, memperbaiki rasa lelah, pusing, dan keringat malam.

 

Diagram skema lengan ayun besar

 

6. Semangat yang bersinar

 

Berdirilah dengan tulang belakang sebagai porosnya

Ayunkan lenganmu dan mulai bergerak

Seimbangkan kiri dan kanan, putar balik

Tersenyum dengan semangat yang segar

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Berdirilah secara alami dengan kaki terbuka dan selebar bahu. Tulang belakang dan pinggang berputar ke kiri dan kanan, menggerakkan lengan untuk berayun ke atas dan diagonal secara alami, dan kepala serta tubuh berputar secara serempak. Putar tubuh ke kiri dan kanan secara terus-menerus dan alami. Berhati-hatilah untuk tidak berputar terlalu cepat untuk mencegah pusing.

 

Manfaat:

Memperbaiki ketidaknyamanan leher, melindungi tulang belakang, membuat diri berenergi, dan menahan rasa lelah.

 

Diagram Revitalisasi Spiritual

 

7. hentakkan kakimu dan ikuti

 

Peradangan yang disebabkan oleh api virtual

Yang mengambang di otak

Injakkan tumitmu

Qi dan darah mengalir ke bawah

 

Setelah membuka jalur pembakar tengah melalui membayangkan sayap, mengayunkan lengan, dan menyegarkan pikiran, perlu untuk menguras qi dan darah dari pembakar atas.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:
Berdiri tegak, melangkah di tempat, angkat kaki, dan hentakkan tumit saat mendarat. Arahkan aliran qi dan darah ke bawah.

 

Manfaat:
Mengurangi tekanan lingkungan internal, mencegah qi dan darah menyerang jantung dan otak, meringankan langkah kaki yang tidak stabil dan kaki yang tidak menentu.

 

Kaki yang menghentak dan diagram skematik

 

 

8. Penurunan energi

 

Di era internet, ada banyak permainan asah otak

Darah mengalir ke atas namun sulit untuk turun

Energi tenggelam, qi dan darah bergerak

Siklus Yunhua dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan

 

Dengan menggabungkan imajinasi dengan pijat fisik, maka memungkinkan untuk mengarahkan qi dan darah mengalir ke kaki, sehingga mengembalikan keseimbangan qi dan sirkulasi darah tubuh.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:

Langkah pertama adalah membayangkan bunga teratai di bawah kaki Anda. Bisa dengan kedua kaki di atas bunga teratai, atau dengan bunga teratai di setiap kaki. Bunga teratai bisa berwarna merah, putih, atau warna lainnya, dan ukurannya bisa ditentukan sendiri. Teratai adalah tanaman air abadi dengan karakteristik air. Dengan membayangkan bunga teratai, seseorang dapat membantu mengurangi api, memurnikan, mengeluarkan qi patogen, dan memfasilitasi penyerapan qi dan darah.

 

Kita bisa pergi ke taman untuk mengamati bunga teratai, mencari beberapa gambar bunga teratai di internet, lalu membayangkannya. Anda juga bisa menggunakan barang-barang rumah tangga seperti kaus kaki, sandal, dan keset bermotif bunga teratai untuk membantu Anda berimajinasi lebih baik.

 

Saat membayangkan, seseorang harus rileks. Bunga teratai dapat dibayangkan dengan cara yang sangat spesifik atau dengan cara yang lebih samar. Jika bunga teratai yang Anda bayangkan tidak jelas, jangan khawatir. Langsung saja ke titik di mana Anda dapat membayangkannya. Kuncinya adalah mempertahankan perhatian dan menjaga bunga teratai tetap berada di kaki Anda.

Metode pelestarian kesehatan dengan menenggelamkan energi

 

Langkah kedua, pijat kepala. Sambil membayangkan bunga teratai di bawah kaki, pegang kepala dengan kedua tangan dan pijat serta dorong ke bawah secara simetris dari atas ke tengah. Saat memijat, berikan tenaga yang sesuai untuk memastikan tangan simetris. Pijat dapat dibagi menjadi delapan arah dan empat pasang, yaitu kiri dan kanan, depan dan belakang, kiri depan dan kanan belakang, kanan depan dan kiri belakang, dst. Rentang pijat meliputi kepala.

 

Sebelum dipijat, penutup kepala, karet gelang, kacamata, dan barang-barang lainnya dapat dilepas agar mudah ditekan dengan telapak tangan. Intensitas, durasi, dan frekuensi pijat harus berdasarkan kenyamanan. Jika timbul rasa tidak nyaman atau ketidaknyamanan, segera hentikan.

 

 

Pijat kepala dengan kedua tangan

 

Selain itu, membayangkan bunga teratai di bawah kaki Anda (Langkah 1) juga dapat digunakan secara mandiri, memungkinkan Anda untuk berimajinasi kapan saja, di mana saja dalam situasi apa pun seperti belajar, bekerja, berpikir, berjalan, mengantre, menari, beristirahat, dll. Anda dapat fokus pada imajinasi, atau terus berimajinasi setelah membayangkan bunga teratai, lalu melakukan hal-hal lain. Jika Anda menghentikan imajinasi karena menginginkan sesuatu yang lain, jangan khawatir, bayangkan saja lagi.

 

Aplikasi Metode Pelestarian Kesehatan dengan Energi Tenggelam

 

Pengingat khusus: Orang dengan tekanan darah rendah, hipoglikemia, anemia, dan kondisi lainnya dapat menggunakan lebih sedikit atau tidak sama sekali energi yang diserap sebagaimana mestinya. Selain itu, wanita hamil juga harus menggunakannya dengan hemat. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak nyaman selama proses tersebut, Anda harus segera menghentikannya.

 

Manfaat:

Menarik qi agar turun, menyalakan api agar kembali ke keadaan semula, menurunkan tekanan darah dan meredakan api, meredakan kekeringan dan mata kering, meredakan stres, menyeimbangkan emosi, menyegarkan pikiran, meredakan mudah tersinggung dan panas, memperbaiki tangan dan kaki yang dingin, menyeimbangkan fungsi fisik dan mental, dan juga memperbaiki gejala seperti mual, muntah, dan sakit kepala.

 

9. Metode pembuatan cairan untuk menjaga kesehatan

 

Putar searah jarum jam di sekitar pangkal lidah untuk menghasilkan air liur

Api menyala, angin meminjam api, dan spiral berputar ke atas

Mengaktifkan tenaga hidrolik, sirkulasi terus menerus, didistribusikan secara luas sepanjang hari

Air dan cairan bertemu, mata air mengalir terus menerus, dan embun manis memenuhi udara

Melembabkan dan menutrisi, menutrisi pembuluh darah, serta membuat kulit bercahaya dan hijau

 

Di bawah lidah terdapat katup utama untuk cairan tubuh manusia. Setelah menyeimbangkan kembali qi dan darah, penting untuk meningkatkan sirkulasi air secara menyeluruh ke seluruh tubuh, sehingga semua organ dan sel dalam tubuh dapat ternutrisi.

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:
Tutup mulut Anda, tempelkan lidah Anda pada gusi (baik bagian dalam maupun luar), dan pijat gusi Anda dengan lembut searah jarum jam dari atas ke bawah ke kanan ke bawah ke kiri. Ini akan menghasilkan air liur manis di mulut Anda, yang dapat menyehatkan tubuh Anda saat ditelan.

 

Manfaat:

Memelihara air liur dan gigi, menyehatkan pembuluh darah, penggunaan jangka panjang dapat mengobati bau mulut, menyehatkan kulit, meningkatkan kilau dan elastisitas kulit dan rambut, dan secara efektif memperbaiki masalah rambut rontok.

 

Diagram skema metode pembuatan cairan untuk menjaga kesehatan

 

10. Melangkah dengan jari kaki yang tajam (postur menutup)

Konektivitas tulang belakang di seluruh tubuh

Tangan di langit, kaki di tanah

Qi dan darah saling berhubungan dari atas ke bawah

Siklus Yunhua Hangat Runyu

 

Hal-hal penting yang perlu dilakukan:
Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan selebar bahu. Lipat kedua tangan di depan Anda, angkat dan luruskan lengan secara perlahan, regangkan hingga ke titik tertinggi, lalu berdirilah dengan jinjit, seolah-olah menggantung seluruh tubuh Anda dengan tali. Bayangkan tangan Anda terentang ke atas tanpa batas dan dalam tanpa batas, dan kaki Anda terentang ke bawah tanpa batas dan dalam tanpa batas. Tahan tubuh Anda dalam posisi memanjang selama 5 detik, lalu turunkan tangan secara perlahan secara serempak, dan tangan Anda secara alami menggantung ke samping. Ini adalah satu gerakan. Ulangi tindakan ini dan tarik tubuh Anda ke dalam garis lurus.

Diagram skema jinjit

 

Manfaat:

Meluruskan tubuh, melancarkan peredaran qi dan darah, serta melancarkan peredaran darah tubuh. Mencegah varises, meredakan edema, menyehatkan ginjal dan qi dapat memberikan efek melindungi dan meningkatkan fungsi ginjal.

 

Ringkasan Latihan Kesehatan Alami:

Pertama, metode tiga kali pernapasan perut dan metode peleburan pernapasan digunakan untuk mengaktifkan qi dan darah seluruh tubuh secara kuat. Selain itu, metode yang meningkatkan pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pembuangan limbah digunakan untuk mengatur dan memastikan fungsi normal pembakar bawah; Kemudian, dengan membayangkan sayap, mengayunkan lengan, dan merasa segar, tiga tingkat gerakan anggota tubuh bagian atas yang berbeda digunakan untuk membersihkan fokus tengah dan membuka jalur naik turunnya qi dan darah; Kemudian, dengan menghentakkan tumit dan menggunakan metode pelestarian kesehatan dengan menenggelamkan energi, qi dan darah ditarik turun dari atas untuk mencapai keseimbangan kembali qi dan darah tubuh. Sirkulasi air tubuh diatur melalui metode nutrisi untuk menghasilkan cairan; Akhirnya, dengan berjinjit, luruskan dan luruskan area di mana tubuh mungkin tidak sejajar, dari kepala hingga tulang belakang, dan dari tiga pembakar ke lima organ, memastikan sirkulasi sistemik yang komprehensif dalam tubuh manusia. Melalui sepuluh latihan, pulihkan fungsi asli berbagai organ dan mainkan perannya sebagaimana mestinya.

Latihan kesehatan alami yang teratur dapat mengembalikan ritme alami tubuh, meningkatkan kebugaran fisik, dan mencegah timbulnya berbagai penyakit. Dalam melakukan latihan, seseorang harus melakukannya dengan benar, wajar, cukup, sesuai dengan tempatnya, dan konsisten dengan diri sendiri, serta tidak boleh berlebihan.

 

 

 

 

Sumber: https://www.thinkflow.com.cn/